क्या आर्म सर्किल करना अच्छा है?
यह असीमित वार्म अप आपके रक्त को गतिमान बनाता है और जूड शोल्डर ट्राइसेप्स और बाइसेप्स में मसल टोन बनाने में मदद कर सकता है।
क्या अधिक है यह आपके लिविंग रूम में कहीं भी किया जा सकता है जब आप हम आपकी पसंदीदा नेटफ्लिक्स श्रृंखला देखते हैं।
निरीक्षण
निर्देश
1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करके खड़े हो जाएं और अपने पैरों को फर्श के समानांतर फैलाएं।
2. एक छोटे से नियंत्रण को कम करने के लिए अपनी बांह को गोल करें अधिक सूरज धीरे-धीरे सर्कल को बड़ा बनाते हुए जब तक आप अपने ट्राइसेप्स में खिंचाव महसूस नहीं करते।
3. लगभग 10 सेकंड के बाद वृत्त की दिशा उलट दें।
4. आर्म सर्कल वास्तव में आपके कंधे और एआरएम बाइसेप्स और ट्राइसेप्स में मांसपेशियों को टोन करने पर काम कर सकता है, वे आपकी ऊपरी पीठ की मांसपेशियों पर भी काम करते हैं।
5. अगर फिर अन्य वर्क आउट के साथ-साथ मुझे आर्म मसल आर्म सर्कल भी मिलता है तो यह आपके आर्म में फैट के निर्माण को कम करने में भी मदद कर सकता है।
आर्म सर्कल्स के क्या फायदे हैं?
आर्म सर्कल्स क्या हम कभी भी कहीं भी कर सकते हैं जब आप अपने लैपटॉप के सामने अपनी कुर्सी पर बैठे हों या जब आप अपनी पीठ पर हों तो वे शारीरिक रूप से परिवर्तित लोगों द्वारा भी किए जा सकते हैं जो चल नहीं सकते हैं और जो हिलने-डुलने के लिए व्हील वाली कुर्सी का उपयोग करते हैं चारों ओर।
जैसा कि आप नियमित आर्म सर्कल के साथ सहज हो जाते हैं, आप उन्हें वजन कम करते हुए प्रदर्शन कर सकते हैं।
बांह का घेरा उन लोगों के लिए बढ़िया है जो सही मायने में सबसे लंबी अवधि के लिए कंप्यूटर का उपयोग करते हैं, इसमें उन लोगों का एक बड़ा हिस्सा शामिल है जो वास्तव में पूरी तरह से डेस्कटॉप या लैपटॉप पर कार्यालय जाते हैं। स्टेप और दर्दनाक ओवरटाइम हमारे चरण की कमी से कंधे का खतरा बढ़ सकता है सिर की चोट के लिए आरसी सर्किट खिलौनों के 5 मिनट रोजाना अन्य व्यायाम जैसे फर्स्ट अप के साथ संयुक्त होते हैं और क्या आप 100 अतिरिक्त कैलोरी तक मदद कर सकते हैं सप्ताह में।
अरूणाचल कार गतिशील का एक रूप है जिसे प्रदर्शन करने से पहले रखा जाता है प्रतिरोध प्रशिक्षण लक्ष्य को शब्द करने के लिए गतिशील अवस्थाओं का प्रदर्शन किया जाता है जैसे कि उत्तर कल कसरत के बाद कूल डाउन अभ्यास के रूप में राज्य स्थिर खिंचाव रखें।
आपके कंधे और
एआरएम पर व्यायाम और कार्य क्या हैं
यदि आप शुरुआत कर रहे हैं तो अपना वजन उठाएं, पहली कक्षा से अधिक वजन के साथ शुरू करें ओवरटाइम अपने हाथ को अपने सिर के ऊपर वजन के साथ उठाएं सुनिश्चित करें कि आप कम गर्मी पर उपयोग करने के करीब हैं, उन्हें अपनी पीठ के पीछे और अधिक धीरे-धीरे ले जाएं आप अपनी पृथ्वी को आगे बढ़ाएंगे आप जितना अधिक दान करेंगे।
बालों की
युक्तियाँ
देखभाल न केवल कंधे और एआरएम की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करती है बल्कि पीठ को मजबूत बनाने और तेजी से वजन कम करने के लिए भी अच्छी होती है।
जमीन के ऊपर छोड़ने के लिए आपको इसके चारों ओर एक मजबूत तालिका की क्या आवश्यकता है 10324 हमारी मेज से अपनी पीठ के साथ इसे फिट करें और युवाओं के पीछे कंधे की चौड़ाई के अलावा उन्हें मेज पर भेजें और जब आपकी त्वचा उनके बारे में बताए तालिका की ऊँचाई यह प्रारंभिक स्थिति है जब आप अपने शरीर में होते हैं तो अपने हाथ का उपयोग करें जितना आप कर सकते हैं फर्श ग्रिड मूल्य को छोड़ कर आप एक हाथ की मदद से बचने के लिए प्रारंभिक स्थिति में कुछ समय के लिए प्रदर्शन करते हैं। एक बार में 20 गुना तक हो सकता है और प्रत्येक का तीन गुना।
व्यायाम
शामिल है
1. नियमित पुश अप्स करें।
2. डेस्कटॉप के लिए काउंटर पुश अप्स
3. विपरीत हाथ और पैर उठाना।
आप अपने हाथ को टोन करने के लिए विविधता के साथ सही प्रकार के व्यायाम का चयन करने के लिए एक फिटनेस विशेषज्ञ की मदद ले सकते हैं और यह कहने में आपकी मदद कर सकते हैं कि आपके दिल से अतिरिक्त वसा।
सुपर शॉर्ट
वर्कआउट
7 मिनट की कसरत के बारे में कैसा है वड़ा वड़ा के बारे में बस कुछ ही मिनटों की ट्रिक यह आपके काम को जितना आपने सोचा था उससे कहीं अधिक कठिन है, यदि आप एसआईपी में नहीं हैं तो अब कुछ अधिक मध्यम के साथ शुरू करें।
सुपर स्लो
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग
सुपर फास्ट वर्क आउट सभी बारिश हैं लेकिन लक्ष्य के विपरीत क्या है संस्थान वजन प्रशिक्षण गति को सीमित करना है आप 10 सेकंड का समय ले सकते हैं इवेंट स्पेस वॉर को एक और 10 में लिखने के लिए उम्मीद करते हैं जब आप अभी तक स्पष्ट नहीं हैं लेकिन हमारा मौका वर्कआउट रूटीन में आपके दिमाग और आपकी मांसपेशियों को रखने में मदद मिल सकती है, यह मिश्रण में फेंकने के लिए सिर्फ कसरत होगी।
