वजन कम करने के लिए आहार या व्यायाम
जो वास्तव में वजन घटाने की ओर ले जाता है व्यायाम या आहार यदि आपको कुछ करीबी पढ़ने की आवश्यकता है
स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए अधिक वजन लेने से मधुमेह जीवनशैली के लिए आपका जोखिम कम हो सकता है
क्लोरीन की जरूरत है निर्णय
एक्सरसाइज विज़ डाइट व्हाट मैटर मोस्ट
पहली नज़र में डाइटिंग सर्वर पर लोकप्रिय लगती है अगर हम वजन कम करने के लिए जाते हैं जब हम अपनी ऊर्जा इनपुट के प्रबंधन के लिए आवश्यकता से अधिक कैलोरी लेते हैं और स्वाभाविक रूप से वजन घटाने की कुंजी होती है।
जबकि अधिकांश वसायुक्त आहार की सलाह दी जाती है कि व्यक्तियों को कम से कम सोफे पर बैठना चाहिए क्योंकि यह आमतौर पर कुछ समय बाद पीपल के पेड़ को अपने पुराने रूप में वापस लाने के लिए टिकाऊ नहीं होता है, यहां तक कि मूल्यह्रास के पाप भी उन्हें खाने के लिए प्रेरित करते हैं, जिससे वे शुरू में वजन कम करने के लिए वापस आ जाते हैं।
वजन घटाने के लिए डाइट से ज्यादा जरूरी है एक्सरसाइज
अगर अकेले डाइटिंग करने से वजन कम नहीं होता है, तो क्या आप धीरे-धीरे व्यायाम करेंगे?
संयुक्त राज्य अमेरिका में एरिजोना स्टेट यूनिवर्सिटी के लिए अध्ययन अनुसंधान के हिस्से के रूप में जर्नल ऑफ स्टैंड फॉर कंडीशनल रिसर्च में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार काफी नहीं, तीन महीने के लंबे अध्ययन के दौरान हमारे फिटनेस कार्यक्रम में शामिल होने के लिए 81 अधिक वजन वाली महिलाओं को सूचीबद्ध किया गया। ट्रेडमिल पर हफ्ते में तीन बार वर्कआउट किया लेकिन उनके खान-पान पर नजर नहीं रखी गई।
3 महीने का पत्र 70% महिला गेट और कार्यक्रम करने वाली कुछ मोटी मास अपनी बढ़ी हुई गतिविधियों को जमा करती हैं जबकि अध्ययन करने के लिए प्रतीक्षा करने के लिए उद्धरण पढ़ने के लिए नहीं आ सकता है शोध का मानना है कि जिन प्रतिभागियों ने वजन बढ़ाया है वे अधिक भोजन का सेवन करते हैं और उनकी महिमा में वृद्धि करते हैं पाठ ऐसा इसलिए था क्योंकि उनका मानना है कि उन्होंने इसे पर्याप्त किलो कैलोरी जीत लिया था जो अतिरिक्त भोजन को सही ठहराता है।
संक्षेप में, माइंडफुलनेस मेडिटेशन पार्टी कारकों और लंबी अवधि में नियमित व्यायाम के संयोजन में वजन कम करने के लिए सुरक्षा और सबसे टिकाऊ तरीका।
और ऊर्जा व्यय और कैलोरी सेवन
आपके द्वारा ऊर्जा में से एक कैलोरी की कुल संख्या पूरी तरह से डी ऊर्जा मॉनिटर है ताकि कानूनों को आपके कैलोरी सेवन से अधिक होने वाले सिद्धांतों की मात्रा को हराया जा सके।
एक ही मात्रा में खाने से और अधिक व्यायाम के रूप में स्थायी ऊर्जा की कमी के रूप में जहां कैलोरी की खपत या कैलोरी से कम दुनिया हम एक नियमित व्यायाम बना सकते हैं, आपकी चयापचय दर को बढ़ाने में भी मदद कर सकते हैं, इसलिए आप उन शानदार पर बहुत अधिक कुशलता से काम करेंगे, बस दैनिक ऊर्जा की परिभाषा 500 से 1000 KCL आपको ओस बिंदु 5 किग्रा से 1 किग्रा प्रति सप्ताह के बीच पंक्तियों की अनुमति देता है, इसलिए यदि आप अपने दैनिक कैलोरी का सेवन लगभग 1500 करते हैं तो आपको अपनी दैनिक गतिविधियों के माध्यम से लगभग 2000 से 2500 कैलोरी चलने की कोशिश करनी चाहिए यदि आप बहुत कम दिख रहे हैं श्रम अतिरिक्त वसा और वजन।
अच्छा खाना पसंद करें
आपका आहार भी महत्वपूर्ण है मेरे स्वास्थ्य प्लेट दिशानिर्देशों को ध्यान में रखें, आपकी प्लेट का एक चौथाई भाग साबुत अनाज के साथ 14 के साथ और शेष आधा एक अच्छी तरह से संतुलित भोजन के लिए प्रति दिन फल और सब्जी परोसने की सिफारिश के साथ होगा।
एक बार जब आप हमारी चैट को मेल कर देते हैं, तो अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के अनुसार नियमित व्यायाम में इंजीनियरिंग द्वारा एक मीठा काम करने का समय आ गया है, 152 से 50 मिनट की मध्यम तीव्रता का व्यायाम है, क्या आप स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करेंगे और कुछ भी वजन घटाने की ओर जाता है मध्यम तीव्रता वाले व्यायाम में सावधानी बरतनी चाहिए और अपनी सांस लेने की दर में व्यायाम करना चाहिए ताकि आप एक रूपांतरण जारी रख सकें लेकिन गाने के लिए सांस न हो।
एक उपयुक्त गतिविधि चुनें
क्या हम आपके शरीर पर काम कर सकते हैं मूल रूप से यदि आप इसके लिए अभ्यस्त नहीं हैं तो आप जितना अधिक भारी हैं उतना ही अधिक पैसा आप अपने निचले अंग के जोड़ पर डालते हैं कम तीव्रता वाले कसरत कार्यक्रमों में आसान जैसे कि योग और जॉगिंग जल अपशिष्ट गतिविधि पर प्रभाव को कम करें आपकी यात्रा और आपके वन के रूप में शामिल होने से धीरे-धीरे आपके कसरत की तीव्रता में वृद्धि होती है, विभिन्न तीव्रता को प्रेरित करने के लिए जब आप व्यायाम के साथ अधिक सहज हो जाते हैं, तो वास्तव में अन्य गतिविधियों जैसे वर्शिक काम करना और रीसाइक्लिंग और कई अन्य प्रयास करें।
आहार और व्यायाम आपके स्वास्थ्य के लिए
यहां तक कि अगर वजन प्रबंधन आप गोल नहीं हैं, तो भी एक अच्छी तरह से संतुलित आहार और नियमित शारीरिक गतिविधि के कई स्वास्थ्य लाभ हैं यदि आप अधिक वजन वाले हैं तो आपको प्रीडायबिटीज का खतरा है, लेकिन मध्यम शारीरिक गतिविधियों और आवश्यक आहार के संयोजन पर अभी से शुरुआत करें और आप कर सकते हैं मधुमेह और अन्य बीमारियों के लिए अपने जोखिम को कम करने के लिए किसी भी व्यायाम को नियमित रूप से शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें और अपनी गायों को सेक्स करें पहले व्यायाम टीम के सदस्यों की सुरक्षा का आविष्कार करें।
